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产妇便秘怎么办

2020-12-14 09:54 来源:未知 作者:admin

  产妇便秘怎么办

  1、治疗孕妇便秘的水果

  1.1、草莓

  草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

  1.2、奇异果

  奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

  1.3、柑橘

  柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

  2、治疗孕妇便秘的食物

  2.1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  2.2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  2.3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  3、 其他治疗孕妇便秘的方法

  3.1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

  3.2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。

  3.3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。

  3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。

  3.5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

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