如何更好地预防经前综合症

　　很多女性朋友在经期快要来临之前，常常会出现一些不适的症状，例如紧张焦虑、不安、新陈代谢变差、易出现水肿、便秘等。那么，为了避免健康受到影响，如何更好地预防经前综合症?广州女子医院妇科医师为大家详细介绍。

　　首先，要进行适量的运动

　　定期进行适当的运动，可帮助女性朋友有效的缓解紧张的情绪，还运动的过程中发泄自己的情绪，还能促进血液循环，还可增强身体的抵抗能力。

　　其次，要注意饮食健康

　　在日常生活中，女性朋友要远离激食品，不吃辣椒等刺激性强的食物，不吃冰冷食物。除此之外，还要注意减少盐的摄入，多补充维生素、硒、镁、铁等。另外女性朋友要注意饮食健朗，多选择一些天然的食物，可帮助女性朋友稳定情绪、使肌肉放松等。

　　最后，要注意多休息

　　女性朋友要避免熬夜，避免过于劳累。另外在经期要注意保暖，在经期要避免洗头等，以免影响子宫收缩，如果不得不洗头，则要马上吹干，以免受凉，给经期造成一定的影响。

　　温馨提醒，女性朋友要预防头晕贫血等，贫血的人大多数表现为手脚冰凉、脸色苍白、头晕、易疲劳，所以在饮食中要多摄取蛋白质、铁质、维生素、叶酸等，有助于血红球再生等。以上就是广州女子医院医师对如何预防经前综合症的解答，如果您还有更多的关于经前综合症的疑问，请咨询在线医师，将竭诚为您服务。