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如何更好地预防经前综合症

2016-11-26 13:53 来源:未知 作者:gznvzi

  很多女性朋友在经期快要来临之前,常常会出现一些不适的症状,例如紧张焦虑、不安、新陈代谢变差、易出现水肿、便秘等。那么,为了避免健康受到影响,如何更好地预防经前综合症?广州女子医院妇科医师为大家详细介绍。

  首先,要进行适量的运动

  定期进行适当的运动,可帮助女性朋友有效的缓解紧张的情绪,还运动的过程中发泄自己的情绪,还能促进血液循环,还可增强身体的抵抗能力。

  其次,要注意饮食健康

  在日常生活中,女性朋友要远离激食品,不吃辣椒等刺激性强的食物,不吃冰冷食物。除此之外,还要注意减少盐的摄入,多补充维生素、硒、镁、铁等。另外女性朋友要注意饮食健朗,多选择一些天然的食物,可帮助女性朋友稳定情绪、使肌肉放松等。

  最后,要注意多休息

  女性朋友要避免熬夜,避免过于劳累。另外在经期要注意保暖,在经期要避免洗头等,以免影响子宫收缩,如果不得不洗头,则要马上吹干,以免受凉,给经期造成一定的影响。

  温馨提醒,女性朋友要预防头晕贫血等,贫血的人大多数表现为手脚冰凉、脸色苍白、头晕、易疲劳,所以在饮食中要多摄取蛋白质、铁质、维生素、叶酸等,有助于血红球再生等。以上就是广州女子医院医师对如何预防经前综合症的解答,如果您还有更多的关于经前综合症的疑问,请咨询在线医师,将竭诚为您服务。

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